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健康喝水顺口溜(儿童健康饮水常识)

tx小编| 2022-4-17 23:16| 查看: 29| 评论: 0

摘要:   上一篇给大家分享4类不同人群的喝水时间,下面蓝色瓶天然苏打水小编给大家分析喝水的禁忌,希望对大家的健康有帮助!  1,矿泉水不宜煮沸喝  矿泉水中一般含钙、镁等矿物质较多,有一定的硬度,常温状态下这 ...

  上一篇给大家分享4类不同人群的喝水时间,下面蓝色瓶天然苏打水小编给大家分析喝水的禁忌,希望对大家的健康有帮助!

  1,矿泉水不宜煮沸喝

  矿泉水中一般含钙、镁等矿物质较多,有一定的硬度,常温状态下这些矿物质是离子状态,容易被人体吸收,而煮沸时,矿物质析出,变成水垢,这样既造成了感官上的不适,也无法获得矿物质的补充。因此建议直接饮用常温矿泉水。

  2,剧烈运动后不宜大量喝水

  人在剧烈运动后,往往会大量出汗,带走身体的热量,汗水也会带走人体血液中的部分盐分。如果立即大量喝水,会增加汗液排出,使盐分损失更多,丢失一些电解质,并增加血液循环,从而使心脏负担加重。小编建议喝水要少量多次,并适量加入一些盐分,补充丢失的电解质。

  3,饭后不宜多喝水

  人们吃饭以后,食物占据了胃大部分空间,再喝大量水,会使人有胀痛感,特别是人吃得过多,胃内食物沉重,容易使胃下垂或扩张,影响人体健康。因此建议饭后最好不立即喝水或者少喝水。

  4,不宜用沸水冲饮品

  大多数营养品如(奶粉、可可、维生素)等原料在生产过程中都经过了严格的灭菌消毒,因此可以直接使用,用水冲调主要是为了稀释后方便饮用。但是用沸水冲服这些营养品会导致其中的维生素C、糖化酶等营养物质的分解变质,因此小编建议这类饮品可以用温开水冲服。

  5,不宜用碳酸饮料代替喝水

  碳酸饮料中含有蔗糖或者其他糖类,如果过量饮用,容易引起肥胖、龋齿等问题,造成营养失衡、骨密度下降,严重者会影响儿童生长发育。因此建议多喝白开水,尽量避免饮料。

  更多健康喝水常识,水之源(不断更新中


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